Xà kép là một trong những dụng cụ thể thao dành chon nam giới, chúng tác động lên 2 nhóm cơ chính là cơ ngực và cơ tay và là bài tập tốt nhất để phát triển sức mạnh phía bên trên cơ thể
Xà kép được thiết kế với kích thước tiêu chuẩn 1.5m*3m và làm bằng chất liệu thép không gỉ có độ cứng cao
Xà kép được ứng dụng dùng làm dụng cụ thể dục để luyện tập ngoài trời, người ta thường dùng chúng trong công viên, khu vui chơi giải trí, trường học…
Cách tập xà kép
Đầu tiên bạn lấy hai tay nắm chặt hai thanh xà kép, sau đó từ từ kéo người lên bằng cah1 đưa cùi chỏ sát người để có thể tác động đến cơ ngực và cơ tay
Sau đó từ từ hạ cơ thể xuống thấp hơn bằng cách từ từ thả khuỷu tay xuống, quá trình này sẽ khiến cho cơ ngực giản hết cỡ
Sau đó bạn lặp đi lặp lại những động tác này nhiều lần để cơ thể được dẻo dai hơn đồng thời bạn lưu ý khi thả người xuống thì hít và và khi kéo người lên thì thở ra
Lưu ý rằng những bài tập xà kép chỉ dành cho người trưởng thành, nếu ban đầu bạn chưa tập quen với những bài tập với xà kép thì có thể sử dụng ghế để được hỗ trợ
Tuy nhiên độ khó của xà kép không phải nằm ở dùng hai tay nâng cơ thể mà khi đã luyện tập thuần thục bạn có thể chuyển sang những động tác với chân, tuy nhiên chúng tôi không khuyến khích những bài tập có độ khó cao như vậy
Xà kép do công ty TNHH sản xuất thương mại composite Nguyên Dũng sản xuất, chúng khác với những loại xà kép khác là cố định một chỗ và không thể tháo rời ra được và thích hợp dùng ở những nơi công cộng
